[...] 4x12x7kg 4x12x7kg 4x12px6kg 3.Step ze sztangielkami 4 x max 4x15x6kg 4x20x5 kg 4x20x5 kg 4.Martwy ciąg rumuński 4 x 8 2x8x45kg, 8x47,5kg, 8x50 kg – tararara, jest 50 8-), czy można RDL robić przechwytem, bo chwyt taki sobie już, i jak się ma przechwyt do skoliozy (bo tak kombinuję, że może być mniej równomiernie rozłożony ciężar) 8x35kg, [...]
[...] kg, 15x20kg i 12 x25 kg 6a Prostowanie na wyciągu 3 x 12 2x12 x5kg, 9x7,5 kg 2x12 x5kg, 10x7,5 kg 6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12 3x12 x5 kg 3x12 x5 kg No aero - pracka :-) Lepiej zrobić raz w tygodniu aero 20 min ( i drugich 20 min nie zrobić wcale), czy można zrobić raz 40 - min, bo w tym tygodniu to ja w jakiejś pętli czasu jestem
[...] 10x7,5 kg 6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12 3x12 x5 kg 3x12 x5 kg No aero - pracka :-) Lepiej zrobić raz w tygodniu aero 20 min ( i drugich 20 min nie zrobić wcale), czy można zrobić raz 40 - min, bo w tym tygodniu to ja w jakiejś pętli czasu jestem Najlepiej jakbyś robiła aeroby po każdym treningu 20 min :-) Nie da sie tego nadrobić w [...]
Tak sobie jeszcze myślę, czy można na noc same ww - toż to niezbilansowany posiłek. Zjem wafle ryżowe z masłem orzechowym, będzie bardzo pro ;-) (w razie "w" - żartuje, wiem, że wafle sa be a masło orzechowe z arachidów to pseudo zdrowy produkt). Niech mnie ktoś adoptuje :-) I mi gotuje :-)
[...] sprzętowe, bo mój komputer odszedł, a na służbowym forum średnio działa. Może kluczem jest tu słowo "służbowy" ;-) A realnie to chyba kwestia przeglądarki, bo mam tu explorera. Muszę informatyka zapytać, czy można zmienić.. Bo zwariuję, a w budżecie akurat $$$ na laptopa nie były przewidziane... Chyba że trzeba będzie budżet znowelizować;-)
mam pytanko: czy ktoś używa ulead videostudio? to jest taki do montażu filmików etc. bo ja nie wiem czy można dodać własny text. są jakieś gotowe na np. tytuł czy zakończenie. ale ja chciałbym dodać własny i nie wiem jak to zrobić.
[...] robi wrażenie :-) Wczorajszy trening taki trochę lajtowy. Zrobiłem tylko BUP C&P 5x(1,2,3). Do tego kila serii trzymania odważnika 32kg w jednej ręce z owiniętą rączką, czyli takie Fat Gripz trochę i tyle. BP, TGU i Swing miał wolne ;-) Mam na maj pewną koncepcję treningu. W zasadzie taki plan, skoro MT i ROP nie bardzo mi idzie z racji tego [...]
[...] zwiększenie popędu seksualnego :-D) Gesti na mojej siłce jest trochę chłodnawo i czasami to mi się nie chce bluzy ściągać i wygodnie, a telefon mam do dzwonienia :D nie wiem czy 1,3 piksela na nim będzie ale może się nada Hasarapsa wybadaj sprawę czy można przyjść na jedne zajęcia na próbę to zobaczyłabyś co Ci się bardziej podoba. Micha na [...]
Czy jeżeli nie miałem czasu zjeść jednego posiłku to czy można zjeść 2 na raz czy będę mógł się wtedy liczyć z jakimiś konsekwencjami? Czy przeboleć ten jeden dzień bez posiłku i w następnym zjeść wszystkie?
Czy jeżeli nie miałem czasu zjeść jednego posiłku to czy można zjeść 2 na raz czy będę mógł się wtedy liczyć z jakimiś konsekwencjami? Czy przeboleć ten jeden dzień bez posiłku i w następnym zjeść wszystkie? mozesz go sobie rozłozyc i dodac do kolejnych jezeli jeszcze bedziesz pozniej jadł, lub na drugi dzien tez mozesz zjesc troche wiecej, ale [...]
Witam, Juz bylo kilka treningow, wiec czy mozna sie jeszcze zapisac? W ogole to bedzie jakas zamknieta lista osob, czy w kazdej chwili bedzie mozna sie zapisac na treningi? Ile osob trenuje w tej chwili, pisal ktos na poczatku ze tylko 8 było...?
Witam! Chcialem sie dowiedziec czy mozna dopisac sie do waszej sekcji w dowolnym momencie czy macie jakies terminy naborow? Czy ktos z trenujacych moglby tez po krotce opisac jak wyglada trening? Chodzi mi glownie o to czy macie jakies sparingi i cwiczenia wykonywane z pelna sila w masie ochraniaczy (ktore widzialem w materialach dotyczacych [...]
[...] jakaś gierka, trening rzutowy itd. A tam mimo wszystko chcąc nie chcąc poprawiasz kondycję :) Po prostu będzie jeden trening specjalnie na to przeznaczony. Nie wiem czy można nazwać to gotowcem, bo był tam pełen artykuł, przykładowy plan i podane po kilka ćwiczeń jakie można wykonywać (a wiadomo, że to tylko przykłady, a je można [...]
[...] robić negatywy, do jakiego momentu je wykonywać? 3 serie po 8 powtórzeń były już dla mnie wymagające i byłem już bardzo blisko "maksa", jedna zadtosowałem się do tego o czym wcześniej była mowa i zostawiłem sobie trochę sił, czy teraz dobrym pomysłem by było wydłużenie czasu opuszczania czy zwiększyć ilość powtórzeń? Najważniejszą kwestią [...]
no żesz fachowcy sami informatycy. Zaraz się forum sypnie bo post w starym temacie napisałem. 1. Nigdzie w regulaminie nie jest określone czy można "odkopywać" tematy czy nie można 2. Pewnie dlatego, że ciężko by było określić granicę między starym a nowym. 3. Panom (i paniom), którzy myślą że od odpowiadania na stare tematy sypie się [...]
[...] Staram się, ale nie lubię edytować postów bo raz wypowiedzianych słów nie da się cofnąć - lubię jak inni też zanim coś napiszą dwa razy się zastanowią Musimy ustalić czy mówimy o zmianach w obrębie człowieka, czy sportu / sztuki. Jedno się nie zmieniło, ale dzięki postępowi drugiemu (sport/sztuka) możemy np. badać profile osobowościowe, [...]
Jesli nie planuje potomstwa, to czy bicie hcg ma sens? Czy bedzie to tylko dodatkowe obciazenie dla organizmu? Podawanie sermow powinno standardowo towazyszyc podawanemu z zewnatrz testosteronowi? Nawet przy braku skutkow ubocznych bicia testa? Czy mozna sie z nimi wstrzymac do momentu kiedy naprawde ( o ile wogule) bedzie potrzebne ich podawanie [...]
Ciekawy temat, mam 2ke potomstwa, wiecej mi nie potrzeba. Ale profilaktyka na pierwszym miejscu, na cyklu jestem juz ponad rok i na razie nie w glowie mi schodzenie :-) Czy można zrobić jakieś kontrolne badania z ktorych można by było wywnioskować że coś sie dzieje z organizmem i warto by było zejśc z cyklu żeby sobie jakiegoś kuku nie zrobić. Co [...]
Pytanie.. Chciałbym wziąć udział w konkursie, ale do końca kwietnia jeszcze masuję. Czy można dołączyć od 01-05 ? Okres masowy to również okres robienia kraty. Śmiało możesz zaczynać już teraz, złapiesz punkty w konkurencjach siłowo/sprawnościowych, a ma grubości fałdu czy zwiększeniu wagi po prostu nie zyskasz Oczywiście możesz również zacząć w [...]
Sajmon6662: Jak CI mogę pomóc ? Chciałbym się dowiedzieć czy można zakupić u was same bolce blokujące do stojaków, pytam ponieważ już kiedyś pytałem jednej Pani od was na gg i nie uzyskałem żadnej odpowiedzi na moje zapytanie oraz chciałem zapytać jak wygląda u was sprzedaż ratalna tzn. czy macie jakąś konkretną kwotę od której można robić zakupy [...]
[BLOG]deja vu
